今日话题：蔬菜吃得少会有什么症状蔬菜 ？
多吃水果和蔬菜的道理几乎人人都知道蔬菜 。《中国居民膳食指南(2022)》中推荐每人每天应摄入蔬菜300到500克，那你知道蔬菜吃得少会有什么症状吗？①更容易发胖。果蔬中纤维和水含量很高，且热量较低。可以让你保持饱腹状态，而不提供过多的热量。有研究指出，在饮食中增加蔬菜和水果，与体重减轻有关。②皮肤易出油。研究发现，水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47%，随着饮食中水果摄入的增加，风险降低了25%。③视力易下降。每个人的眼睛都离不开一种重要的成分—叶黄素。叶黄素的主要来源是蔬菜，尤其是深绿色蔬菜。④情绪易低落。研究数据发现了12种与抑郁症状的预防和治疗有关的营养素，其中包含维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素C、铁、锌、镁、钾、硒、叶酸等，充足摄入水果蔬菜，对抵抗抑郁很有价值。
转自：央视网微博
来源：中国吉林网